免疫力を上げていく

ライフスタイル

免疫力を高めて感染症を予防しよう

筋トレ編

免疫力を高めるためには?

筋トレをして体温を上げる‼️

 

免疫力が上がれば、体温が上がると言う仕組みなので、

体温を上げる最も効果的な方法とは→筋肉を鍛える事

どのくらい違う??

体温と免疫力との関係って

 

体温    免疫力

1度下がる30%低くなる

1度上がる5〜6倍に高まる

 

 

肺炎の<重症化リスク基準>

□2020 年 3 月末時点で 80 代以上の方

□糖尿病、虚血性心疾患(心筋梗塞、狭心症など)、脳血管疾患(脳梗塞、脳内出血など)、慢性腎疾患、呼吸器疾患のいずれかをお持ちで、なおかつ、その疾患において投薬治療を受けている方

□高血圧で以下のいずれかに当てはまる方

・上(収縮期)180以上または下(拡張期)110以上の方

・医師から処方された薬を飲んでいても上が180以上または下が110以上に度々なる方

・医師から血圧のコントロールが不良と診断されている方

□免疫力が下がる疾患(膠原病、リウマチなどの自己免疫疾患)をお持ちの方、 免疫力を下げる薬剤(ステロイド、免疫抑制剤など)を服用されている方(※)

※ご自身の疾患やお薬が該当するかどうか、医師や薬剤師への確認を推奨

 

今日のまとめ

免疫力向上について

感染症を発症しない・重症化しないためには

「免疫力を高める」ことがとても大切です。

免疫力 を高めるうえで、運動は非常に重要な役割を担っています。

「感染が広がっているこの時期だから こそ、運動をして免疫力を高めましょう❣️

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