より良く生きる為に出来ることパーソナルケアの必要性ママだからこそ大切

今日は朝から雨でした。
今から息子の音楽会に下二人を連れて行ってきます😅
さて、今日はママさんに朗報！
ママでも日頃から出来る健康習慣についてです。
多分ママって、めっちゃ早起きというか、早起きせずにはおられない、必要性に駆られて起きているかと思います。
そんな中で、少しでも人生豊かに送り為のコツを書かさせていただきましやこで、良かったらご覧ください。

早起きして早朝散歩
朝の空気は贅沢です。
胸一杯に吸い込んで、そしてゆっくり吐き出します。見慣れた風景なのに、誰もいない早朝にはなぜか新鮮に感じられます。朝をひとりじめにできる感覚になったりします。
人はその身体自体、太陽などの自然のリズムに同調したがっています。朝、太陽の光のたたえる生命感や空気のすがしがしさを感じ、自分の体の中の自然を確認するゆとりを持つ事によって自律神経のバランスが整います。そうすれば、血流が良くなり、腸の働きも活発になり、体にエネルギーが満ちてきます。
しかも自律神経には継続性という特徴があるため、その素晴らしい状態は一日中続きます。
さあ、散歩に出かけましょう！

毎日やってくる朝。この忙しい時間帯に朝食をとっているでしょうか。
前の食事との間隔を長く空けてからの朝食は、体内時計をリセットする効果があると言われています。しかし、世の中には反対に『朝食抜き』を勧めるような主張があるのも事実です。『朝食はとらなくてよい』と言っている人は、夕食をとり過ぎているから『朝食はとらなくていい』と言うことができるのです。
普通の量を食べている人が、朝食を必要としないかと言えば、そんなことはありません。
朝食をとらないと、血液循環も悪く、体温が上がらないことになります。
食べ物が取り込まれ、胃腸が運動しだすことによって熱が作られるからです。
それにより体温が上がります。
体温が上がれば、体内の生化学的な反応が良好になり、筋肉もスムーズに動くようになります。
朝早く起きる生活パターンが出来上がっている人は、朝食に時間をたっぷりかける傾向があると言われています朝日を浴びるとともに朝食をとることに重きを置けば、体内時計がリセットされるし、昼間の活動的な時間帯にエネルギーも使われます。
また、夕食と翌朝の朝食の時間の間隔を空ける事が、体内時計のリセットには必要ですから、夕食は早めにとった方がよいと言えます。
また、現代という時代は、朝からのんびり過ごすことが難しい状況にあります。社会がそういう状況を作り出しているのだからm、これは仕方ありません。そうした現代の普通の生活では、朝食は必要ということになります。
現代というこの社会で生きていくには、朝食をきちんと取った方がよいようです。
また、ゆっくりとした時間を過ごす方が呼吸が深くなり、自律神経のバランスはよくなります。
どうだったでしょうか？
日々忙しくしているママだからこそ、大切にしたいことでもあります。
また良かったらご覧ください😊