免疫力を高めて感染症を予防しよう
筋トレ編
免疫力を高めるためには？
筋トレをして体温を上げる‼️
免疫力が上がれば、体温が上がると言う仕組みなので、
体温を上げる最も効果的な方法とは→筋肉を鍛える事
どのくらい違う？？
体温と免疫力との関係って
体温 免疫力
1度下がる⇨30％低くなる
1度上がる⇨5〜6倍に高まる
肺炎の<重症化リスク基準>
□2020 年 3 月末時点で 80 代以上の方
□糖尿病、虚血性心疾患(心筋梗塞、狭心症など)、脳血管疾患(脳梗塞、脳内出血など)、慢性腎疾患、呼吸器疾患のいずれかをお持ちで、なおかつ、その疾患において投薬治療を受けている方
□高血圧で以下のいずれかに当てはまる方
・上(収縮期)180以上または下(拡張期)110以上の方
・医師から処方された薬を飲んでいても上が180以上または下が110以上に度々なる方
・医師から血圧のコントロールが不良と診断されている方
□免疫力が下がる疾患(膠原病、リウマチなどの自己免疫疾患)をお持ちの方、 免疫力を下げる薬剤(ステロイド、免疫抑制剤など)を服用されている方(※)
※ご自身の疾患やお薬が該当するかどうか、医師や薬剤師への確認を推奨
今日のまとめ
免疫力向上について
感染症を発症しない・重症化しないためには
「免疫力を高める」ことがとても大切です。
免疫力 を高めるうえで、運動は非常に重要な役割を担っています。
「感染が広がっているこの時期だから こそ、運動をして免疫力を高めましょう❣️
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